W dziale odżywianie jest na ten temat podwieszony post na ponad 200 stron - "Dieta tłuszczowa - rewelacja" - proponuję przeczytać Poza tym - przechodzenie na CKD w celu utraty 3 kg jest bez sensu, wystarczy nieco poćwiczyć Poza tym 2 - jak ci podać jadłospis jak nie wiadomo nic o osobie dla której on ma być ułożony ? Zmieniony przez - [...]
[...] 10 kilo w dwa miechy? Kup sobie taki zestaw : -Thermo Fat burner, albo Clenburexin z Treca -Fat transporter (też moze być Trec) -L kranitynę z witaminą B12 -CLA Do tego dieta nisko tłuszczowa, o debecie kalorycznym 500 -700 KCal 4 razy w tygodniu aeroby, dwa razy ćwiczenia siłowe (długotrwała termogeneza po treningowa) i masz te 10 kilo z [...]
Sluchaj. Wszystko okej ale podstawowa sprawa w redukcji i zrzucaniu masy bedzie dobrze zbilansowana dieta. Poczatkowo na zero pozniej mozesz zejsc na minus. Suplementy to tylko dodatki i wspomagacze tego procesu. Trening rowniez jest wazny jednak bez odpowiedniej diety moze przynosic duzo mniejsze niz oczekiwane efekty. Odnosnie suplementow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś tragiczny wynik, bo jeszcze doliczając gryf olimpijski, to podnosisz tak naprawdę 60kg. x8 podciągnięć nachwytem? Lepiej ode mnie! ;-) Czytaj to, co Ci podali wyżej i trenuj, bo trening czyni mistrza (proponuję może jakiś FBW?). Pamiętaj jednak, że dieta to też podstawa, dlatego skup się na zbilansowanych posiłkach i prawidłowym odżywianiu.
NAC, sylimarol, esseliv itp Heparegen jeśli masz dostęp. Lekkostrawna dieta. Zakaz treningu (bieganie, siłownia, rowery itp) minimum 48h przed badaniem, najlepiej 4 dni bez treningu. Będzie jak nowa
Ja przed wakacjami ćwiczyłem od 4 do 6 h dziennie, codziennie, w tym bieganie 10 km, jazda rowerem 50 km, technika 3 razy w tyg(gumka, na sucho, obciązniki) po 1000 kopnięć, technika boks. 30 min walki z cieniem z cięzarkami 1 kg, aeroby z elementami sw, sprinty pod gorki, i treningi z kims, czyli tarcze,sparngi i siłownia, masa mięsniwoa wzrosła [...]
Dieta dla kazdego jest inna wiec nie mozemy ci wskazac diety-- oo bedzie dla niej dobra.Nawet gdyby tak bylo niestety bez danych o niej nawet czarodziej by sie trudzil :<.Oblicz siostrze zapotrzebowanie kaloryczne na Dzienniku Vitalmaxa.Uloz jej tam diete i wklej.Chetnie ci pomozemy i skorygujemy Zmieniony przez - Vitali w dniu 2009-09-16 [...]
dieta kuleje, za dużo ww ,zmniejsz ilośc do 5g/kg,bt ok 1.bez chleba+ warzywa 2.brak białka i źr.tłuszczy,dodaj rybę 3.+ warzywa+tłuszcze Posiłki okołotreningowe: przedtreningowy: piers/indyk/wołowina/podroby/ryba + ww (ryż/kasze/makarony+warzywa+tłuszcze potreningowy : piers+ryz ostatni posiłek twaróg/serek wiejski+oliwa z oliwek+warzywa
Nie mamy elementarnych informacji na Twój temat, to tak jak diagnozowanie pacjenta bez jego karty zdrowia. Tak jak Wojo wspomniał. Dieta strasznie ograniczona w kontekście składników odżywczych, pomijając kwestię psycho-fizyczną, niedobory żywieniowe są gwarantowane. Abstrahuując od całości jadłospisu, kolacja to jakiś żart. Notabene skoro jadasz [...]
sd824 jak nie masz kasy na suple to zmien sobie dyscypline sprtu prawda jest taka ze daleko nie zajedziesz przykre ale prawdziwe wbrew pozorom to bardzo drogi sport nawet jak przykoksisz to nic z tego nie zostanie bo znajac zycie twoja dieta to chleb z pasztetempozdro i bez urazy ale takie zycie
Dieta to podstawa...jestes tym co jesz... Metka zwieksza synteze bialka i podkreca metabolizm,w związku z tym przy odpowiednim zarciu i odpowiedniej dawce ruchu,mozesz z powodzeniem zmieniac wyglad estetyczny swojej sylwetki. Jesli chodzi o spalanie to na metce mozesz sobie pozwolic na bardziej rygorystyczna diete(nie pociagnie z miesnia jak [...]
"tak , staz miesiac a na pewno trzymasz super diete bez bajek" O CHOPIE CHOPIE :) Zauwaz ze zaznaczyłem ze dieta jest, ale nie pełna - dlatego pytam się o gainery :) braki w diecie spowodowane są moim brakiem doświadczenia. "za kilka/kilkanascie miesiecy zaczniesz rozumiec o co w tym wszystkim chodzi" Zapewne tak, nikt niczego [...]
Jak najbardziej byłem w dziale odżywianie. Wiem że bez diety ani rusz. Staram się jak najwięcej czytać i staram się jak mogę. A z dietą to jest taki problem że ilość jaką powinienem spożywać węglowodanów, białka, tłuszczy zgadza się ,ale ilość kcal nie. Jest 2640 a powinno być 2900. Pisałem posta co z tym zrobić i poradzono mi na forum żebym [...]
Brzucha nie ma co jakoś super katować wystarczy zwykły a6w + dieta i masz efekty bo bez diety to nawet gdy będziesz robić duuuużo ćwiczeń to i tak efekty będą mizerne.
może nie pomogę Ci ale ja jak się odchudzam to tylko dieta i odpowiedni trening, bez zadnych supli, jedynie coś aby zmniejszyć spadki mięcha i wg mnie to wystarcza, no ale nie każdy chyba tak może..
dieta? ale jaka? myslicie, ze jak bede duzo jadl i do tego doloze gainer to przytyje, bo na razie bardzo duzo jadlem ale bez gainera i nic mi to nie dawalo???
